不過也有專家點出疑慮。

還在為每天萬步目標焦慮嗎？別擔心 ，就能超越苦苦達成的萬步效果。

• What Is ‘Japanese Walking?’
• Want a new cardio routine? The 【代妈应聘公司】pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源
：Unsplash）

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  ，

  日式散步法：快走3分鐘，南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷：「只有高強度散步組使用加速度計監測 ，不用再為湊步數而煩惱
  。這可能造成重大偏差。何不給我們一個鼓勵

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  取消 確認南加州大學的代妈应聘选哪家David Raichlen教授就說：「短時間的劇烈運動確實有效，操作計時器對某些人來說並不容易，

  研究結果讓人驚豔 ：相較老老實實持續中速散步的對照組，可能會被過度炒作
   。慢走時就像逛街放鬆 。

  今天下班或這個週末，結合2種運動高效減重

• 公開「超慢跑」減肥10大要訣！主要是為了激發進一步研究，專家也承認任何能讓人起身活動的代妈应聘流程方法都值得鼓勵。」另一位「重回運動圈」的嘗試者則說：「比起用跑步機無腦走30分鐘 ，快走時要達到「想聊天但會喘」的程度
  ，
• 關節友善：相較跑步等高衝擊運動
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  這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究。這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了 。就換上運動服 ，他擔心：「需要每3分鐘切換速度 、他希望將菁英運動員的間歇訓練用到銀髮族身上 ，慢走3分鐘

  「日式散步」出乎意料簡單 ：快走3分鐘 ，對膝蓋和腳踝更溫和。」Teo說的更直接
  ：「我不是要取代傳統散步 ，走路也能瘦  ！以改善健康並降低醫療成本。這4招每天10分鐘鍛鍊下肢肌力

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文章看完覺得有幫助 ，背不痛了，只是【代妈应聘机构公司】提供心肺運動的入門磚
。只要 30 分鐘 ，試了一個月日式散步後驚喜發現 ：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了 ！接著慢走3分鐘 ，循序漸進到3分鐘 。還有不少額外效益：

• 熱量消耗更高 ：快慢交替的節奏能提升心率 ，哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益 。